太もものマッサージ
どうも痛い場所だけマッサージしても効果がない。
そこで疑うのはもっと周りのところ
本で見ると 怪しいのは
太もも それも前部のあたり
そこをぐー で 円を描くように マッサージしてみると
良い感じです。
膝の少し下の 何かを被せたような感覚が （これが痺れか？）
軽減したような感じが 無くなってきました。
しばらくやってみます。
次は 坐骨神経 あたりを 労わってあげるかなあ。
足指 裏の劇的回復！！
左足の親指裏には刺すような痛みが続いて出ていました。
それが！
取れたのです！！
びっくり。
これまでとは違うマッサージでした。
くるぶし周りを親指で優しくマッサージ１０回
次に＜これが効果的＞踵からふくらはぎ途中までを１０秒ずつ右手で掴むようにする。
あらーーー不思議！痛みが無くなったのです！
出典は後で紹介することにします。
左足の膝周辺の違和感はまだあります。
今やっているのは、自転車漕ぎ。重過ぎず軽過ぎずのギアでローラー台に乗っています。
加齢もあって、全身のケアをしながら部分の悪いところも労わらないとダメみたいです。
でも、今回の超回復にはびっくりです。
４ヶ月が経過し
早いもので４ヶ月が経過しました。
まだ左膝を中心にその上下の部分には膜がはったような感じがあります。
左足親指の痺れはまだ続いています。
左足は畳めるようになりました。まだ正座はできません。畳めるといっても、力で畳むのではありません。静かにしゃがむような感じです。
今やっていることをまとめると
・グルコサミンクリームの塗布
これはいい感じです。朝と風呂上がりにつけています。
・スクワット といってもまたわり１０秒を１０回です。
足より前に膝が出ると膝に悪いので要注意しながらですが。
・自転車漕ぎ
ローラー台でのロードバイク乗りです。５分から10分くらい。毎日のように乗っています。
軽くゆっくりが良いのでしょう。少し負担を増やして膝上の筋肉が鍛えられたら良いと思っ
ています。
・膝の痛みに効くと効能をうたった飲むサプリもいくつか試していますが、まだこれはと言う
ものはありません。
・ふくらはぎサポーター とりあえずつけてます。夕方むくみが見られる時もあります。
・足の指先部分をカットしたサポーター
足指を広げて血流を良くする効果を謳ったものです。これも効果不明です。
さて、いつまで続ければ全快するのか 長い長い戦いになります。
そういえば 知り合いで膝の整形に行って専門的治療を受けた人がいました。高額を出して試すかどうか。今は、現在の方法を継続します。頑張ろう！
膝の治療 ２ヶ月経過して
２ヶ月が経過しました。
そこで今やっていることとやらなくなったことの経過をまとめたいと思います。
○やめたこと
・水抜き これはお医者さんがもうやらなくていいだろうと言うことでやめました。
・ヒヤルロン酸注射 正確に書くと次回は明日以降になるので、まだやめたことにはなりませんが、気持ちの上ではやめています。痛みに効果のある人もいるようですが、私の場合はあまり効果がないように感じています。本を読んでもいいことはあまり載っていません。
・痛みを緩和するサプリ これは服用するとお腹の調子が今ひとつ良くないのでやめました。ひょっとすると効果があるのかもしれませんが。
○やっていること
「ストレッチ」 といっても簡単なこともあります。
・足あげ 足首に錘をつけて行っています。今のところ５キロが多いです。１０キロにした時もありましたが、負担が怖くて５キロに戻しました。これは１０回。
・片足での足上げ と言うのかな。足首を曲げて自分の方に膝を高く持ち上げます。片足ずつ２０回です。
・スクワット といっても足を広げて 四股を踏むような感じで行うスクワットです。
膝に負担がこないように足の指先より前に膝が行かないように気をつけています。
下げて１０秒維持しながら１０回です。
以上毎日行っています。
「エミューオイル配合のクリーム」
・昨日間違えてエデューと書いたけど、正確にはエミューオイルです。
塗ると暖かくになります。初めは間違ってオイルだけの物を購入しましたが、クリームになっているものを再購入したところ、塗った直後に暖かくなってきました。親指の裏側のチクチクした痛みが取れています。不思議な感じのクリームです。
「マッサージ器具」
・ふくらはぎのマッサージをしています。クイックというプログラムで３回くらい続けると良い感じです。
・振動を与えるマッサージ機も使用しています。これはふくらはぎと太腿を刺激しています。良い感じです。
「レミントンショップのワンダーパワーG」
・ふくらはぎようのものを購入しました。不思議とむくんだりせず良い感じです。暖かさはクリームも併用しているのでよく分かりません。
以上のようなことをやっていることで
さて どうなったかというと
膝の可動域は大きくなってきました。
つまり膝を折りたためるようになってきました。でも、すっかりたためるわけではありません。
ふくらはぎに薄皮を巻いたような感じはまだ残っています。これは痺れというのかもしれません。
ここまでできるようになって 昨日今日と公園で雪遊びをすることができました。
おもちゃのスノーボードで滑ることが可能でした。
昨日は、ジャンプもしたのでその後どうなるか心配でしたが、多少の痛みで済みました。
今日は滑るのと 膝を左方向に動かすことだけやりました。痛みは出ませんでしたが
すぐ疲れるという感じはしました。
今後も経過を見ていきたいと思います。
エデューオイルを使ってみた
膝痛の本を読んで見つけたエデュ〜オイル。早速ネットで購入して使ってみた。
そしたら親指の下の部分のビリビリした痛みは取れた！！！
まだ右側にあるけど、どうして取れたのかびっくりである。
本には２時間ごとに塗った話が載っていたけど、まだそこまではやっていない。
膝を中心に塗ったら違和感があるのは足首近くから下だけになった。
全体を塗りながら様子を見たいと思う。
それから今までのやり方を少し整理して試すことにしようと思う。
