今日新しいストレッチを習った。これは太腿の筋肉を動かすもの。仰向けに寝た姿勢で腰を上げ、足首を手前側に曲げると共に内側に回す。これがうち太腿に効く。危うくつるところだった。３回で良いそうだ。 膝の痛みが緩和した雰囲気があってびっくりした。治…

と言っても、ジョグ程度。膝の真ん中あたりに痛みを感じたのは気のせいか？ サポーターは付けていたが。 今日も膝降り運動と足伸ばし運動をしてから寝ることにしよう。 明日こそ、よくなっていますように！

脚を伸ばして床から１０cmあげる運動を継続している。先日の「ひざ痛」の本では、痛みが取れ、水も溜まらずに流れていくと書かれていたように思う。でも痛みは変わらない。腫れもまだあるなあ。 こんな時、膝専門のお医者さんの広告や膝専門の整体の広告を見…

階段降りが少しだけ楽になった気がする。少しだけだけど・・・。 椅子に座って、足を上げる動作を膝のために行い 寝て膝を曲げずに紐を使って足を頭の方へ上げる動作を腰痛緩和のために行った。 頑張って続けている。

１回目から一週間が経って、２回目の通院つまりヒアルロン酸注射である。 前回水を抜いたことで、腫れが引いた気がしていたが、病院のベッドの上で 両膝を比べてみると、腫れているのが分かった。 水を抜くと １０cc。あまり変わらないなあ。ガックリである…

歩くときに軽い感じが少しするようになってきた。 ただ膝を曲げると痛む。 椅子に座って仕事をしていて立ち上がってから動きは鈍い。 まだまだである。 階段もほんの少しだけ降りやすくなったかと思える時もあるのだけれど 気のせいかも でも、気のせいでも…

膝関節症対策の違う本を参照したところ、効果的なのは運動療法らしい。 今日からアンクルダンベルも取り入れて運動することにした。 ヒアルロン酸注射は効果なしと書いてあるぞ。 何を信じれば良いのか迷うところだけれど、保存療法のいろいろな運動を取り入…

腫れはひいているが、階段を降りるときに痛みを痛感させられる。 左足を下ろし、右足をその段に合わせて下ろす。つまり一段ずつ降りている。 それがやっとかな。階段歩きはやめなさいは、あながち間違いではない指摘のようだ。 ただ自分の部屋が家の二階にあ…

書店の中をぐるぐるまわってようやく出会えました。 その本のタイトルは 「１００年足腰」巽一郎著 サンマーク出版 その本によると 「・・・手術なしで、３ヶ月後に膝の痛みから卒業する人が４６％もいます・・・」 えーっ！本当でしょうか。救いの糸が降り…

整骨院からの紹介を受けてクリニックを受診した。歩行のための補助具を使っている人が多く通院していた。しばらく待っていると、名前を呼ばれて、院長先生の問診になった。痛い方の足を見せると、もう片方も一緒に見せて欲しいと言われる。比べて見て、腫れ…

最近、ふくらはぎが痛みを感じていた。ただの筋肉痛だと思っていたのに痛みは増すばかり。これはまずいと、近所の整骨院に行ってみた。そこで診てもらうと、問題はふくらはぎではなく、膝にあった。膝の上と下が張っているのではなく、腫れていたのだ。整骨…