調子が良いと言う評価をもらって （痛みはまだある） （ある程度を膝の曲げると強い痛みが発生する） 追加して「ひとりほぐし」を入れてみた。 色々な場所のほぐしがイラストで載っているが とりあえず膝下を選択。 イラストと文字を見ながらやってみる。 一…